Pilates clásico en suelo, sin máquina. Trabajamos el centro de fuerza — el core profundo — a través de secuencias de control, precisión y respiración coordinada con el movimiento.
Es la base técnica antes de cualquier carga externa: aquí se aprende a estabilizar la columna y la pelvis, un requisito para entrenar fuerza con seguridad el resto de la semana.